Fragen zum Kurs? - Lies den FAQ-Bereich

Der 10 Schritte Bett Rocker Kurs ist schon seit 2014 online, und wie du dir denken kannst, haben ihn bereits Hunderte und Hunderte von Anwendern absolviert.

Ich habe wörtlich einige Tausend Emails mit Fragen zum Kurs beantworten müssen in dieser Zeit, damit Leute ihren Erfolg mit dem Kurs haben konnten.

Die Fragen wiederholen sich aber, deswegen habe ich nun die FAQ-Bereiche erstellt, wo alle Fragen beantwortet sind. Einmal der Allgemeine Fragen FAQ unten auf dieser Seite und einmal zu jedem Schrit auf der jeweiligen Schritt-Seite.

Wenn du also irgendwelche Fragen hast, dann schau als allererstes dort rein. Deine Frage wird mit 99%-ger Wahrscheinlichkeit dort beantwortet worden sein.

WICHTIG: Das Beantworten von Fragen nimmt viel Zeit - besonders bei der Menge an Emails die ich immer noch täglich bekomme. Darum kann ich es mir rein zeitlich nicht mehr leisten, auf immer dieselben  Fragen persönlich zu antworten. Darum habe ich die FAQs erstellt.

Wenn du mir per Email eine Frage stellst, die bereits im FAQ-Bereich beantwortet wurde werde ich nicht mehr antworten können, also nicht wundern, sondern direkt im FAQ Bereich nachschauen - deine Frage wird mit Sicherheit dort schon gestellt und beantwortet worden sein 😉

Wie oft soll ich pro TAG üben?

Es empfiehlt sich immer mehrere Übungssessions pro Übingsabend zu machen, ruhig 4-6 mal. Wichtig: auf keinen Fall den Unsinn machen und alles auf morgens-abends verteilen, z.B.: "1x morgens üben und 1x abends", so kommt man nicht weiter. Mach immer 3-6 Übungssessions innerhalb von 2-5 Stunden, so wirst du die besten Ergebnisse haben!

Wie oft pro Woche soll ich üben?

Ich empfehle immer sich 2-3 Tage Zeit zu nehmen, wo du dich um dich selbst kümmerst, also 2-3 Tage nur üben und experimentieren, ruhig 4-6 Übungseinheiten pro Tag (oder mehr je nach Libido), und dabei alle Techniken aus Schritt 3 bis 9 kombiniert einsetzen. Dann 1-3 Tage Pause, dann wieder 2-3 Tage alles einüben.

Um genau zu sein ist es das beste Schema, was bislang die meisten Resultate bringt.

Wie du das in deiner Woche unterbringst, ist deine Sache. Freitag-Samstag-Sonntag sind natürlich die besten Übungs-Tage für die meisten.

"Soll ich dann statt masturbieren gleich mit einem Fleshlight üben oder beides was meinst du?“

So wie du Lust hast, mal so, mal so, aber meist mit Fleshlight (Taschenmuschi).

TIPP: anangs wirst du bessere Ergebnisse mit der Hand sehen, das ist normal, aber je weiter du mit den Schritten progressierst, desto einfacher wird es dir auch mit dem Fleshlight fallen länger durchzuhalten.

Hier kannst du das Fleshlight über Amazon bestellen.

Das Gleitgel muss auch gut sein, bei Amazon gibt es den blauen Flutschi, der ist wässrig und ganz gut. Kannst aber verschiedene ausprobieren..

"David, würdest du das Stamina Training Unit Fleshlight zum Üben empfehlen, oder soll ich einfach ein Standard Fleshlight kaufen?"

Hol dir das Standard Fleshlight. Das Stamina Training Unit ist zwar nett gemeint, ist aber viel zu extrem und nicht Realitätsnah.. Ein einfaches Standard-Fleshlight Girl deiner Wahl reicht für unsere Übungszwecke völlig aus.

"David, mein Problem ist, dass ich immer viel zu schnell erregt bin. Schon beim Küssen habe ich sofort eine Erektion! Wie kann ich das verhindern (um meine Erregung unten zu halten)?"

Verhindern? Nein! Merk dir die Regel: wenn du schon eine Erektion bekommst, muss diese sofort genutzt werden! Nicht verhindern - nutzen!

In den Fällen, wo du zum Beispiel lange Zeit keinen Orgasmus hattest und übererregt und übergeil bist und bei jeder Berührung schon eine Erektion bekommst, muss es so ablaufen: ihr küsst euch, du bekommst deine unverhinderbare Erektion - zack, sofort ausgepackt und ihr in die Hand oder den Mund gegeben. Ohne dich zurück zu halten. Und gibst es ihr dann bei den weiteren Runden. Genieße es!

Denke immer an die Regel: der Sex war DANN erfolgreich, wenn DU ihn genossen hast!

Wenn es sich für DICH geil angefühlt hat. Alles andere zählt nicht. Es geht um DEINEN Genuss. Dann wird sie ihn auch genießen. „Das Glück des Mannes: ich will. Das Glück des Weibes: er will.“ (c) Nitzsche

Diese Regel befolge ich immer und nimm meine Frauen immer dann, sobald ICH Lust auf sie bekomme. Während ich dir jetzt diese Zeilen schreibe, bekomme ich im Smartphone Nachriten von Mädels, mit denen ich exakt so vorgegangen bin, und eine von ihnen ist ganz neu und sie meldet sich von selbst, und macht dreckige Andeutungen, dass wir uns wieder sehen sollten bald (Ich war auf Mallorca und hatte keine Zeit für sie in den letzen 2 Wochen!). Andere schreibt, ob sie mich am Samstag sehen darf. Eine dritte sendet mir Selfies mit ihren Fingern in ihrem Mund in der Badewanne mit Schaum, mit dem Vermerk „Nur für meinen Master (Herzchensmiley)“. Das war nämlich eine Andeutung auf unsere Wette, dass ich ihren Mund ficke und sie wird als erste „aufgeben“, wer halt crazier ist.

Wie du siehst, Frauen LIEBEN es und werden abhängig vom Sex mit dir, wenn du mit ihnen immer DAS machst, worauf DU im Moment Bock hast. Nicht was du DENKST, was du willst, z.B. „ich muss immer und immer stundenlang durchhalten und ihr immer einen Orgasmus geben können“, das ist nicht damit gemeint. Du DENKST, du willst es, dein KOPF will es, weil du es so aus dem Hollywoodfilmen so gelernt hast und denkst, dass du dafür ihre Anerkennung und Belohnung in Form von weiterem „Sex“ bekommst. Aber dein animalisches INNERES, dein Urmensch-Alpha-Männchen will jetzt im Moment NICHT lange vögeln, er schert sich einen Dreck um ihren Orgasmus, und alles, was er im Moment will, ist seinen Schwanz in eins ihrer Löcher zu stecken, Punkt.

Also tue das! Du musst zuerst deinen Urmenschen in dir „füttern“ und befriedigen, bevor du dich um etwas anderes kümmerst. Nur so wirst du deiner Partnerin die Männlichkeit geben können, nach der sie sich so sehnt. Weil genau in diesen Momenten sieht sie „er hält sich nicht zurück, er macht was er will, er ist ein Alpha, er hat gute Gene, ich muss unbedingt seine Gene haben, ich will ihn immer wieder und lasse mit mir machen was er nur will, Hauptsache er will mich - dann bin ich glücklich!“.

Und was passiert, wenn du diesen Urmenschen unterdrückst und verrätst, und seine Wünsche ignorierst? Dann bekommst du vermehrt Probleme mit Erektion und Durchhaltevermögen! Der Urmensch in dir sagt dir dann quasi „Na wie ihr wollt, macht dann ohne mich. Wenn ihr diese Pussy-Spielchen spielen wollt, wenn ihr die Erektion und meine Wünsche ignoriert, dann macht mal selbst, ich geh schlafen!“

Disclaimer: alles, was ich hier und an anderen Stellen schreibe setzt voraus, dass ALLES auf beidseitiger Zustimmung zwischen dir und deiner Sexpartnerin passiert! Alles nur, wenn ihr beide es wollt!

Um dir das Thema etwas stärker zu beleuchten, will ich dir einen fortgeschrittenen Tipp geben, der mit die beste Lösung ist für die Momente, wo du diese plötzliche Erregung spürst (auch wenn ich mich abermals wiederhole) : Fick sie sofort.

Ohne Rücksicht auf alles! Reisst euch die Klamotten vom Leib, werde zum Sextier mit einem Sexgrinsen und nimm sie sofort. Versuch dabei nicht lange durchzuhalten, genieße sie einfach. „Überfalle“ sie (spielerisch, ohne Gewalt..).

Danach kannst du ihr sagen "du machst mich jedes mal so unglaublich an, das ist Wahnsinn... Ich wollte dich einfach mal wie eine Schlampe nehmen. Du bist so geil.. Lass uns kurz eine Pause machen, einen Tee trinken.. "

Danach machst du einfach eine Pause ohne Sex, wartest bis du wieder Lust auf sie bekommst und wiederholst das ganze. Diesmal wirst du aber viel mehr Kontrolle haben und alle Techniken aus dem Kurs werden noch viel besser funktionieren.

Merk dir: sie als Frau ist glücklich, wenn DU sie willst. Du als Mann bist glücklich, wenn du sie willst, und sie nimmst, wann du willst. Und du willst sie, sobald du eine Erektion bekommst. Deswegen - erlaube es dir. Hör auf, deine schnelle Erektion als eine Art Hindernis anzusehen, denn dadurch unterdrückst du nur deine Männlichkeit, was zu nichts gutem führt und dich für sie unattraktiver macht. Lebe deine Männlichkeit voll aus und genieße deine Freundin/Partnerin/Fuckbuddy. Sie wird dieses Tier in dir lieben.

„Was ist, wenn ich schon beim ersten Mal lange durchhalten will?“

Dann arbeite dich schnell durch zum Schritt 9. Vorher müssen aber alle Techniken aus Schritten 3-8 zur vollen Automatik eingeübt worden sein, sonst funktioniert das nicht optimal!

„David, du schreibst im Schritt 7, man sollte die eigene Erregung niedrig halten, und ihre erhöhen - bedeutet das nicht auch, dass man die Erektion unterdrücken muss?“

Nein! Wenn du längere Zeit keinen Sex hattest und übergeil bist und schon bei der kleinsten Erregung einen Ständer bekommst, wird dir das lange Vorspiel nicht die Durchhaltezeit erhöhen. In diesem Fall hast du 2 Möglichkeiten, beide absolut geil:

a) Du bist auf einmal „zu schnell“ erregt. Du dringst aber nicht ein und machst ein langes Vorspiel, bei dem du sie zum Orgasmus bringst (Lecken, mit Fingern ihre Klitoris stimulieren, fingern usw.), und sobald sie kommt dringst du in sie ein und stößt bis zu deinem Orgasmus. Dann Pause und später weitere Runden.

—> diese Variante mache ich nur dann, wenn ich selbst im Moment Lust drauf habe.

b) Du bist auf einmal schnell erregt. Du drückst sie runter und lässt dir einen blasen oder einen Handjob geben, bis du kommst. Oder du ziehst ihr Höschen runter und dringst sofort in sie ein (Kondom nicht vergessen, falls ihr nicht ohne macht) und kommst genüsslich in deiner Lieblingsposition. Dann machst du eine Pause und gibst es ihr bei der zweiten Runde, wobei du aber alle Vorspiel-Regeln aus Schritt 7 beachtest und Techniken zum Länger Können aus diesem Kurs einsetzt.

Eine kleine wichtige Aufgabe für dich jetzt:

Um das in deinem Kopf zu installieren, mach jetzt folgendes. Stell dir ganz bildlich vor, wie du es mit deiner Freundin machen würdest. Stell dir vor, was und wie genau du machen würdest, mit allen Details, wenn du z.B. auf einmal eine Erektion oder Lust auf sie bekommst... Wie du sie dann anschauen und runterdrücken würdest, wie du sie berühren würdest usw.

Deine Aufgabe ist es, diesen Kopffilm so passend zu gestalten wie du kannst, bis dir alles gefällt und alles passt. Und dann spielst du diesen Kopffilm ganz oft ab und merkst dir das Gefühl dabei. Das wird die Umsetzung im realen Leben GEWALTIG erleichtern, oft sogar bis zu dem Punkt, wo das irgendwie „automatisch passiert“, genau so, wie du es wolltest, ohne dass du es wirklich geplant hast.

Mach diese kleine Aufgabe JETZT. Egal, was du grade tust. Lies danach erst weiter, vorher nicht.

"Was deutlich auffällt, dass ich manchmal extrem erregt und damit ANGESPANNT bin, was die teilweise sehr kurzen Zeiten erklärt. "

Ich denke es macht Sinn daran zu arbeiten, dass du entspannter wirst.

Um entspannter zu werden, kannst du direkt Entspannungstechniken wie Meditation (und Atemtechniken!) anwenden.

Was aber noch sehr wichtig ist - ist alle Techniken oft und intensiv im Alleingang einzuüben. Das gibt dir nämlich erste Sicherheit über dein Können und entspannt dich automatisch. Ich habe kürzlich einen Bericht von einem anderen Anwender bekommen, der es sehr gut verdeutlicht hat.

Er sagt, er habe alles wie beschrieben angewendet und konnte direkt viel ENTSPANNTER sein. Kurz gesagt, was er gemacht hat war genau nach Beschreibung mit der Atmung und Matrix Technik viel früher anzufangen als der Sex beginnt. Schon am Sex-Date Tag damit angefangen, auf der Zugfahrt zur Freundin richtig geatmet, und sich dann dran quasi gewöhnt und musste dann weniger drauf achten später. Als es zu Sex kam war er viel entspannter als sonst und konnte 15 Min+ durchhalten nur mit diesen Techniken. Falls du das so ähnlich übernehmen kannst, kann es deiner Entspannung vielleicht helfen.

In jedem Fall arbeite dich schnell vor zum Schritt 9, das wird deine Durchhaltezeit steigern und dich entspannter machen.

"Bei mir ist es viel Kopfsache, habe sozusagen wirklich viel Angst vor dem Akt! Das verkürzt natürlich auch zusätzlich die Zeiten.. Was tun?"

Um weniger Angst zu haben, ist es wichtig, dass alles zunächst im Alleingang klappt, so gewinnst du erste gute Sicherheit. Also viel intensiv im Alleingang üben. Dann überträgst du alles nach und nach auf den realen Sex. Je besser alles im Alleingang klappt, desto weniger wirst du dich verrückt beim Sex machen. Du wirst entspannter sein. Vor allem nachdem du alle Techniken und Methoden des kompletten Kurses gut eingeübt hast.

Was einen noch total verrückt machen kann sind die Erwartungen an sich selbst und die Erwartungen, die du denkst, dass sie dir gegenüber hat.

Welche Erwartungen sind es? Hier:

- „Ich muss unbedingt lange durchhalten“
- „Meine Erektion muss immer perfekt sein“
- „Ich muss dafür sorgen, dass sie einen Orgasmus hat, wenn sie keinen hat, habe ich versagt“
- „Ich muss in erster Linie dafür sorgen, dass SIE Spass hat, erst wenn sie ihren Spass hatte, darf ich (eventuell) auch was abbekommen“

Viele denken, dass Frauen das alles von einem erwarten und somit erwarten sie das alles auch von sich selbst.

Und diese Erwartungshaltung kann einen verrückt machen, man denk darüber vor dem Date nach, während des Dates und dann beim Sex. Das ist wahrlich eine Kopfsache, weil das alles in deinem Kopf passiert. Und falsch ist!

All diese Erwartungen sind wie eine große Last auf deinen Schultern und machen Angst. Warum erzeugen sie Angst? Ganz einfach, weil man wiederum ihre negative Reaktion erwartet, wenn man diesen Erwartungen nicht entspricht!

Wie kann man nun diese Angst am schnellsten loswerden?

Simpel. Du musst dich diesen Erwartungen und REGELN bewusst stellen, und sie ALLE BRECHEN. In real life. Um konkret zu sein, musst du mehrmals bewusst allen diesen Erwartungen nicht entsprochen haben, und zwar ohne den ganzen „ich muss lange können, mit perfekter Erektion, und sie muss 3 mal kommen“ Kram. Nein, du musst dir zur Aufgabe stellen, diese Erwartungen mehrmals gebrochen zu haben, und stattdessen nur deinen eigenen Genuss in den Vordergrund zu stellen.

Was konkret ist zu machen?

Ganz einfach: entgegen der Erwartung „länger können zu müssen und sich folglich zum länger durchhalten anstrengen müssen“ strengst du dich gar nicht an und kommst so schnell und so genüßlich wie möglich.

Deine Aufgabe ist es mehrmals hintereinander so schnell wie möglich mit deiner Freundin zu kommen. An mehreren Abenden. Mindestens 3 mal an jedem Abend!

Wichtig: jedes mal wenn du gekommen bist, NICHT dich rechtfertigen, „oh sorry, bin so schnell ... “ usw. Stattdessen sagst du ihr einfach wie GEIL es war! „Das war geil, ich liebe deine Muschi“.  Oder: „Du machst mich so geil jedes mal.., lass uns eine kleine Pause machen ;-)“  Oder du sagst gar nichts, entscheide situativ selbst.

Was passiert, wenn du dies tust?

Nachdem du mehrmals bewusst alle die oben genannten Erwartungen ignoriert hast und nur das gemacht hast, worauf du Lust hattest, wirst du erkennen, dass nichts schlimmes am Ende passiert, wenn du den Erwartungen in deinem Kopf nicht entsprichst: das Mädel ist immer noch da und rennt nicht weg und du kannst sie immer wieder vögeln und sie wird es lieben!

Womöglich wirst du das erste mal den Sex so richtig genossen zu haben dadurch...

Und wenn du es vorher noch nie so gemacht hast, wirst du spätestens jetzt erfahren, was es heißt, "ein Mädel so richtig durchgenommen zu haben".

Mach dir selbst und deiner Partnerin dieses Geschenk.

Außerdem wirst du dadurch paradoxerweise sehr bald länger durchhalten, weil du dir diesen ganzen „ich muss länger können und ihr einen Orgasmus geben“ Mist ersparst, und wodurch sich keine destruktive Spannung aufbaut und keine Energie verschwendet wird.

Nimm danach die Techniken aus Schritt 3-9 dazu und du wirst noch länger können. Mache alle Hausaufgaben ohne Ausnahme.

Dies ist der beste Weg, um deine Angst vor dem Akt zu verlieren!

Kommen wir kurz zurück zu den Erwartungen von ganz oben. Je mehr du das beschriebene Denken und Verhalten in deinem Leben integrierst, desto mehr wirst du verstehst, dass genau das Gegenteil der Erwartungen wahr ist:

„Ich muss unbedingt lange durchhalten“
—> Nein musst du nicht, du musst gar nichts! Wirst du aber 😉

„Meine Erektion muss immer perfekt sein“
—> Es ist ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass du einen guten Ständer bekommst, indem sie sich sexy macht und alles macht, was du willst. Indem sie dir geil in die Augen schaut, lächelt, und dir dabei einen wichst, oder dich so küsst, wie du es magst und dabei mit ihrer Hand an deinem Schwanz ist, oder was auch immer macht, um deine Erektion zu wecken. Es ist ihre Aufgabe, Frauen sind von Natur aus Verführerinnen, sie sind dafür geboren! Deine Aufgabe besteht nur darin ihr zu sagen und zu zeigen, was du geil findest, ihr also zum Beispiel wörtlich sagen „nimm meinen Schwanz in die Hand, ja, gut so, wichs ihn, und schau mir dabei in die Augen“, oder „leg dich auf den Bauch so, jetzt mach deinen Mund auf“. Wenn du ihr nicht sagst oder zeigst, was du willst, ist es dann nur dein Problem, sorry. Es ist aber einfacher, als man denkt. Sag es ihr einfach, und sie wird es machen, du wirst es lieben.

Es gibt aber auch viele Dinge, die du machen kannst, um deine Erektion zu maximieren, dazu mehr im Schritt 2 und später in einem neuen Kurs „10 Schritte zur steinharten Erektion“ (ich arbeite dran, wenn du einer der ersten Tester sein willst, schreib mir!).

„Ich muss dafür sorgen, dass sie einen Orgasmus hat, wenn sie keinen hat, habe ich versagt“
—> Ihr Orgasmus ist ihre Verantwortung. Hör auf diese Verantwortung auf dich zu nehmen. Es ist ihr Orgasmus, sie soll selbst was dafür tun und Wege suchen, ihn zu bekommen, wenn sie will. Du kannst höchstens ihr dabei helfen und mitmachen! Ich arbeite auch an einem Infoprodukt, welches dir beibringen wird, auf welche Weise man einer Frau zu einem Orgasmus verhelfen kann. Dazu dokumentiere ich einfach alle Mittel und Wege, wie ich meine Frauen zum Orgasmus bringe. Falls du auch hier einer der ersten Tester sein willst, dann schreib mir!

„Ich muss in erster Linie dafür sorgen, dass SIE Spass hat, erst wenn sie ihren Spass hatte, darf ich (eventuell) auch was abbekommen“
—> Bullshit. Sie wird ihren Spass erst dann haben, wenn sie sieht, dass DU deinen Spass hast, wenn sie sieht, dass du sie genießt und mit ihr alles machst was du willst. Wenn du das NICHT tust, ist es für sie praktisch unmöglich Spass zu haben.

Merk dir: Sex mit einem Kerl, der krampfhaft versucht seine Partnerin irgendwie zu befriedigen, wodurch er auf sich selbst hohe Erwartungen legt und in sich selbst Angst und negative Spannung erzeugt, wodurch er dann schlechtere Erektion hat und noch kürzer durchhält - diese Art Sex wird ihr keinen Spass machen!

Du musst das genaue Gegenteil davon sein und dich so verhalten. Zuerst kommt dein Spass, dein Genuss, so oft du willst. Denk dran „Das Glück des Mannes: ich will. Das Glück des Weibes: er will.“ (c) Nitzsche

"Meinst du es ist möglich in ca. 10 Tagen mich mit viel Übung erheblich zu steigern? Meine Freundin ist noch 10 Tage im Urlaub, würde sie gerne überraschen wollen ;-)."

Ja, du kannst in 10 Tagen Gas geben und viel schaffen. Um genau zu sein habe ich für solche Fälle ein Schnellstart-Schema entwickelt, das sich als sehr effektiv herausgestellt hat um alle 10 Schritte innerhalb von kürzester Zeit durchzuziehen.

Wenn du also dein Durchhaltevermögen maximal steigern willst in diesen 10 Tagen, dann ist es genau das richtige für dich:

Das Bettrocker SCHNELLSTARTER-ÜBUNGSSCHEMA

Es ist ganz einfach. Du beginnst damit, dass du zunächst sexuelle Energie sammelst, viel Schlaf bekommst usw. (1-3 Tage), falls nötig.

Dann machst du einen 2-3 Tage Übungsblock, wo du dir „Zeit nur für dich“ nimmst und die Techniken (Schritt 3-5) intensiv einübst. INTENSIV bedeutet intensiv, z.B. 3-6 Übungssessions pro Übungsabend, und zwar innerhalb von 2-5 Std.

Und mach nicht den Unsinn, 1x Morgens und 1x Abends zu üben, da wirst du nichts von haben! Wenn, dann mach 3+ Übungssessions morgens und 3+ Übungssessions abends.

An diesen Übungstagen kannst du Freunden sagen, dass du etwas erledigen musst oder Chillen musst usw., sodass du relativ ungestört bist.

Dann machst du eine 1-4 Tage Pause, wo du absolut nichts sexuelles (keine Pornos/BIlder/Phantasien) machst und gut schläfst.

Nachdem du genug sexuelle Energie getankt hast, machst du wieder einen 2-3 Tage Übungsblock, wo du die nächsten Techniken einübst und alles kombinierst (Schritt 3-8). Dann wieder Pause, dann wieder Üben usw.

Pornos beim Üben sind OK, aber am besten du beschränkst dich auf nur ein Paar ganz leichte, Realitätsnahe Pornos, z.B. Solo Filme, nichts Extremes. Pornos also absolut minimal halten, damit du später beim realen Sex nicht so großen Unterschied zu Pornos hast und leicht eine Erektion bekommst.

Hier ein Beispiel, wie das ganze aussehen könnte:

1-3 Tage Block: Vorbereitung (Schlafen usw.)
2-3 Tage Block: Schritt 3-5 einüben, 3-6 Sessions pro Übungsabend
1-3 Tage Block: Pause mit ausgiebig Schlaf usw.
2-3 Tage Block: Schritt 6-8 einüben, 3-6 Sessions pro Übungsabend, dabei neue Techniken mit den alten kombinieren.
1-3 Tage Block: Pause mit ausgiebig Schlaf usw.
2-3 Tage Block: Schritt 9-10, nochmals alles kombiniert einüben, wieder ruhig 3-6 Sessions pro Übungsabend.

Und schau nochmal im ersten Schritt nach, da ist ein Update, eine Checkliste, die vereinfacht nochmals alles, die kannst du auch benutzen.

Freunden & Kollegen sagst du, du musst chillen, alleine usw. oder was anderes..

"Mein Problem ist, dass ich das Problem des zu schnell Kommens erst seit ein paar Wochen habe. Davor habe ich ohne Probleme 10-15 Minuten mit meiner Freundin durchgehalten und sie auch mehrfach damit zum kommen gebracht. Seit Anfang diesen Jahres habe ich nun sexuelle Schwierigkeiten."

Warum es seit Anfang dieses Jahres damit angefangen hat, kann mehrere Ursachen haben. Kann Stress sein, zu wenig Schlaf, aber auch eine Entzündung sein. (Schon beim Urologen gewesen?)

Mir fehlen die Details zu deiner Situation, aber ich würde hier eher auf die Jahreszeit und Stress usw. tippen. Denn genau um die Weihnachtszeit bekomme ich vermehrt Emails von Leuten, die sich über schlechtere Erektion oder Durchhaltevermögen beklagen und Tipps suchen.

Einerseits ist es der Weihnachts"stress", Silvester, Alkohol... Andererseits die Kälte, die nicht vorhandene Sonne.., das alles hat zusätzlichen negativen Effekt auf die Performance, und in dieser Zeit sollte man einfach nicht zu viel von sich verlangen, nicht zu viel von sich erwarten.

Lösung:

1) Krankheiten ausschließen
2) Stress minimieren, Schlaf verbessern
3) Alkohol, Tabak und ungesundes Essen ausschließen
4) parallel einfach den Kurs durchziehen.

Ähnliche Frage:

"Die Dauer variiert bei mir. Es war schon ein Stunde drin, in letzter Zeit geht die Tendenz allerdings unter 10 Minuten. Kann das auch nur an eröhtem Stress und der Angst zu versagen liegen? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen."

Wenn du schon mal 1 Stunde durchgehalten hast und es sich "nur" in letzter Zeit verschlechtert hat, dann wird es mit hoher Wahrscheinlichkeit entweder an erhöhtem Stress liegen oder an einer der Krankheiten: Balanitis, Prostatitis, Urethritis.

Bitte wende dich an einen Urologen, um diese und andere Krankheiten auszuschließen, die den schnellen Samenerguss verursachen könnten.

Was Stress angeht, da bist du in jedem Fall gut beraten, das Stressniveau niedrig zu halten und viel Schlaf zu bekommen, denn Schlafmangel kann den Hormonhaushalt durcheinander werfen. Guter Schlaf ist super wichtig.

"Ich muss dir echt sagen das ich von deinem Kurs sehr begeistert bin.
Hätte niemals wirklich niemals gedacht das ich es so lange durchhalten werde!
Am Anfang ging es recht schnell 3 min. Dann war es auch vorbei mittlerweile bin ich bei Schritt 5 und habe 13min ausgehalten (masturbieren) Jetzt ist meine Frage ob es beim Sex auch so lange dauern wird ? Weil man sich ja beim Sex bewegt und der Kontakt zu der Frau auch erregend ist wie wird es da ausschauen?"

Das freut mich total, das zu hören! 13 Minuten ist schon eine super Steigerung.

„Jetzt ist meine Frage ob es beim Sex auch so lange dauern wird ?“

Zuerst soll alles im Alleingang klappen, das ist das wichtigste. Alles soll fast automatisch passieren nach mehrmaligem richtigem Einüben aller Techniken und Methoden. Dann kann man alles nach und nach auf realen Sex übertragen. Bei manchen klappt es dann beim Sex sofort genau so lange, andere brauchen etwas Zeit bis es genauso klappt!

„Weil man sich ja beim Sex bewegt und der Kontakt zu der Frau auch erregend ist wie wird es da ausschauen?“

Das ist übrigens ein wichtiger Punkt, den ich bislang nicht erwähnt habe im Kurs: je mehr man sich "bewegt" beim Sex, sprich je mehr man die Gesamtkörpermuskulatur bewegt (merkt man daran, dass man wärmer wird und das Blut gut durch die Muskeln pumpt), desto besser kann sich die Erregung auf den Körper verteilen anstatt sich nur im Penis-Bereich zu stauen. Du kannst es SCHON BEIM MASTURBIEREN ausprobieren, indem du z.B. wie im Kurs erwähnt IM STEHEN übst, oder auf dem Bett auf vieren wie bei Doggystyle usw., sodass ungefähr dieselben Bewegungen wie beim Sex ausgeführt werden. So kann man diesen Effekt spüren, welcher das Durchhalten noch einfacher macht.

"Leider kann ich das alles nur beim Masturbieren anwenden, da ich zur Zeit keine Freundin habe (welches ein Dilemma ist, da man wohl am effektivsten beim richtigen Sex lernt, es aber natuerlich umso schwieriger zu einer Beziehung und deren Erhaltung kommt, wenn es im Bett nicht klappt).“

Mach dir da keine Sorgen, es ist erstmal wichtig alles maximal gut im Alleingang einzuüben, sodass man alles fast automatisch macht. Es ist oft sogar wünschenswert, dass man zuerst alles im Alleingang einübt, bis „alles sitzt“. Dann kann man alles nach und nach auf realen Sex übertragen. Bei manchen klappt es dann beim Sex sofort genau so lange, andere brauchen etwas Zeit bis es genauso klappt!

Also: keine Freundin zum Üben? Kein Problem! Einfach alles maximal intensiv im Alleingang einüben, erste Sicherheit gewinnen, dann alles nach und nach auf realen Sex übertragen!

Klar! Du übst einfach alles im Alleingang ein, wirst immer besser, Schritt für Schritt, das gibt dir erste Sicherheit, und dann überträgst du alles nach und nach auf den realen Sex. Ob Fernebziehung oder nicht, macht keinen extremen Unterschied. Musst dann vielleicht mal mehr Tage einplanen, also z.B. dass du dann 3 Tage bei ihr bist, damit alles easier klappt. Davon später mehr im Kurs (Schritt 9!).

"Ich habe keine Masturbationsübungen gemacht, sondern die Übungen direkt beim Sex angewandt. Bin ich falsch vorgegangen?"

Einige Anwender machen es in der Tat so, dass sie alles nur mit der Partnerin einüben. Dafür braucht man aber eine verständnisvolle Partnerin! Ansonsten könnte der Erfolg verzögert kommen. Deswegen empfehle ich unbedingt auch alles intensiv alleine zu üben. So gewinnt man mehr und mehr die Selbstkontrolle und Sicherheit und lernt den eigenen Körper gut kennen. Nach und nach überträgt du dann alles auf den Sex.

"Es funktioniert ganz gut, aber es ist vor allem bei schneller Geschwindigkeit schwer um zu setzten!"

Dies ist sehr einfach zu lösen, du brauchst dringend Infos aus Schritt 9. Arbeite dich vor, übe alle Techniken ein, bis alles automatisch läuft (Schritt 3 bis 8), und nimm dann Schritt 9 dazu und das Problem mit dem „komme zu schnell bei Schnelltempo“ legt sich! Wichtig: vorher müssen alle Techniken Schritt 3-8 sitzen, sonst funktioniert alles nur halb so gut!

"Was genau meinst du mit Übungsabend? Heißt die Techniken von 3-5 bei der Selbstbefriedigung anwenden?"

Ja. Ein Übungsabend ist ein Abend, an dem du innerhalb von 2-5 Stunden übst. Dabei ist es empfehlenswert 3-6 Übungssessions/Übungseinheiten mit Ejakulation zu machen. Zum Beispiel könnte ein Übungsabend so aussehen:
17:30 Übungssession #1: Einüben der Matrix + Atemtechnik mit Ejakulation am Ende.
18:30 Übungssession #2: Einüben der Matrix + Atemtechnik mit Ejakulation am Ende.
20:00 Übungssession #2: Einüben der Matrix + Atemtechnik mit Ejakulation am Ende.
usw.
usw.

WICHTIG: Auf keinen Fall den Unsinn machen und verteilen auf 1xÜben morgens 1xÜben abends. Wenn schon morgens + abends, dann jeweils 3+ Übungseinheiten mit Ejakulation jeweils!

"Eine Frage noch : findet irgendwann eine "Gewöhnung" an das lange Durchhalten statt oder würde z.B. nach einem Jahr regelmäßigem Sex , konsequentem durchziehen der Techniken und einer konstanten "Sexdauer " ( von beispielsweise 40 minuten ) , nach weglassen der Techniken die Dauer auf das Ausgangsniveau zurückgehen ?"

„Weglassen der Techniken“ wirst du nicht brauchen, da du ja alles so intensiv einübst, dass du eh alles fast automatisch machst, ohne groß darüber nachdenken zu müssen.

Und wenn du alles richtig einübst, dann wirst das Gelernte auch nicht mehr so schnell vergessen, sodass du das Können beibehältst, ist so ungefähr wie mit dem Fahrrad fahren, kann man kaum verlernen.

Es wird dann aber Faktoren geben, die in deiner Verantwortung liegen werden, wie z.B. Stressniveau, keine Pornos, gesunder Lebensstil usw., je besser man hier "steht", desto besser läuft es auch mit allen Methoden & Techniken.

Wenn du also alles intensiv eingeübt und verinnerlicht hast, müsstest du das Können auch später beibehalten können. Selbst wenn du eine längere Pause mit Frauen machst, wirst du schnell wieder „reinkommen“ können.

"Kann man normalen Sex während der Übungszeit haben? Oder würdest du von Sex erstmal abraten?"

Abraten nicht, aber ich empfehle auch unbedingt alles auch alleine einzuüben, zusätzlich, da hat man ja die komplette Freiheit erstmal, und kann alles automatisieren. Oder, wenn du 3-6 Mal pro Tag mit deiner Frau schlafen kannst, ist natürlich auch passend und geil!

"Also ich habe jetzt Schritt 5  1 x Mal ausprobiert und ich soll ja bescheid sagen wie meine Fortschritte sind. Also am Anfang habe ich nur 5 min. Ausgehalten und nach dieser Übung habe ich 9min ausgehalten."

Erstmal super, dass du schon einen Fortschritt siehst. Aber hey, 1 x ausprobiert? Was soll das denn heißen! Die Techniken müssen ganz ganz oft und intensiv eingeübt werden, denn nur so wirst du die schnellsten Verbesserungen sehen. Empfehlenswert ist 3-6 mal zu üben pro Übungsabend.

"Ich hab das Gefühl dass es echt Tagesform abhängig ist! Ab und zu hält die plateuphase ewig an und ab und zu hat man das Gefühl zu explodieren!"

Ja, das ist auf jeden Fall von der Tagesform und deinem körperlichen Zustand abhängig (ausgeschlafen - nicht ausgeschlafen, gestresst - nicht gestresst usw. usw...). Die Infos aus Schritt 9 werden dir aber helfen, viel unabhängiger von der Tagesform zu sein.

"Wir haben am Sonntag Abend erst immer Sex - wie schaffe ich das, dass ich gleich beim ersten Mal so lange wie möglich durchhalte? Da gehen mir doch ein paar Schritte ab um länger durchhalten oder?"

Dafür brauchst du Schritt 9. Du kannst dich “vorbereiten” auf das Treffen mit ihr. Lies Schritt 9 aufmerksam durch und mach alle Hausaufgaben - dann wirst du in der Lage sein, schon beim ersten Mal länger zu können!

"Ich möchte nur mit Partnerin üben, ohne dass ich masturbiere. Und komme schwer weiter. Was tun?
oder:
Ich probiere die Techniken auch nur beim Sex aus da ich mir das masturbieren ganz abgewöhnt habe. Ist das falsch?"

An sich ist das nicht falsch, wenn du die Techniken nur beim Sex einübst, allerdings hast du da 2 Probleme:

1) du bist noch nicht geübt darin und es kann zu viel Stress verursachen, das ist wie wenn du Autofahren willst und direkt auf die Autobahn fährst.
2) du kannst unter Umständen nicht so oft üben. Ich empfehle zum Beispiel sich 2-3 Tage Zeit "nur für sich" zu nehmen und dann ganz ganz oft zu üben - ohne sich Gedanken darum machen zu müssen, ob die Partnerin dadurch zum Zuge kommt. Oft wäre dann z.b. ruhig 4-6 Mal die jeweiligen Techniken kombiniert wiederholen Pro Tag. Und dann solche Übungsblöcke aus 2-3 Tagen dann halt wiederholen. Mit einer Partnerin ist das nicht immer so ohne weiteres möglich.

Aber JA, ich muss sagen, hin und wieder bekomme ich Mails von Anwendern, die alles nur mit der Partnerin einüben. Sie schreiben, dass die Partnerin sehr verständnisvoll ist und alles mitmacht. Sowas ist natürlich auch cool.

Am Ende ist es aber deine Entscheidung. Mach so, wie es in deiner Situation optimal scheint.

"Ich habe eine leichte Phimose (Vorhaut geht nicht ganz zurück) kann das auch die Ursache für zu schnelles Kommen sein, bzw. WAS kann man dagegen Tun, z.B. Salbe,Cremes,Training etc?“

Phimose kann mit die Ursache für zu schnelle Ejakulation sein. Da die Nervenenden durch die Phimose überstimuliert werden können, kann die Erregung schneller als man will ansteigen. Dies kann auch bei zu kurzem Frenulum passieren.

Eine leichte Phimose hatte ich auch. Habe mich mit 26 Jahren beschneiden lassen, und es war für mich eine gute Entscheidung (vor allem wegen Hygiene). Ob es bei dir eine gute Entscheidung wäre kann und darf ich nicht entscheiden bzw. diagnostizieren - frag deswegen unbedingt einen Urologen und hol dir auch eventuell eine Zweitmeinung.
Allerdings würde ich nicht erwarten, dass die Beschneidung das Problem der zu schnellen Ejakulation komplett lösen kann. Oft sieht man zwar eine leichte Verbesserung, aber meist ohne Garantie. Dein nächster Schritt - Urologen besuchen, oder noch besser mehrere.

Du fragst dich sicherlich, ob die Beschneidung bei mir die Durchhaltezeit vergrößert hat. Und die Antwort ist: ja, aber nur etwas. Ein Paar Minuten im besten Falle.

Bei einer Beschneidung muss man auch in Kauf nehmen, dass das Gefühl da unten wirklich weniger wird, da zehntausende Rezeptoren einfach weggeschnitten werden. Ich musste einen gewaltigen Unterschied beim Blowjob bekommen feststellen. Zum Glück gibt es aber Frauen, die so gut blasen können, dass man diesen Unterschied nicht merkt 😉

Alles deine Entscheidung. Zusammen mit dem Urologen.

Das hängt von dir ab, manche üben alles innerhalb von 5 Tagen intensiv ein und steigern ihr Durchhaltevermögen relativ schnell, während andere das ganze auf mehrere Monate ausdehnen und sich erst ein halbes Jahr später zurückmelden. Jeder hat ja auch verschiedene Lebensbedingungen und verschiedene Selbstdisziplin und „Arbeitsethik."

Aber letztlich hängt allein von dir ab, zu welcher Kategorie du gehörst!

Wenn du schnell durchstarten willst, dann kannst du das BETTROCKER SCHNELLSTARTER SCHEMA benutzen (siehe weiter oben in diesem FAQ-Bereich!).

Für die jeweiligen Übungen und Hausaufgaben braucht man knapp 0,5-1 Std. pro Session, aber ich empfehle ausdrücklich alles nochmal 3-4-5-10 mal zu wiederholen, gibt dann bessere Resultate auf Dauer.

Manche geben Gas und sind schon nach 5-7 Tagen fertig, andere machen es nicht so intensiv und verteilen die Schritte auf 1-2-6+ Monate.